睡覺睡對了就能瘦
減重保健

睡覺與瘦身減肥有關

減肥就是「管住嘴邁開腿」,但是嘴饞、沒時間運動怎麼辦?想減肥,那就好好睡覺吧,輕鬆養成易瘦體質。

睡眠時間

根據研究,睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助,睡眠時間太長或太短對減肥都不利,睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差,瘦素下降使食慾增加,一來一往,熱量進多出少,當然越來越發胖。

睡眠空間

另外,睡眠時環境光線也會影響褪黑激素的分泌。現在很多人睡前滑3C產品,藍光進入視網膜後身體得到訊號停止褪黑激素的分泌,長期下來棕色脂肪減少,身體也越來越容易堆積脂肪,因為幫助身體燃燒脂肪的棕色脂肪細胞功能退化、數量變少所致。

長期睡眠不好的確對減肥不利,想要輕鬆變成易瘦體質第一課就是「睡個好覺」!

 

 

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
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