坐太久，小腹和大腿都要變形了-OL的痛心告白

上班族如果沒有外出，幾乎是坐一整天：坐著開會、坐著接電話、坐著辦公，幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了，年輕時曼妙的身材就跟瑞凡一樣真是「再也回不去了」～

坐時腳跟請離地，可瘦大腿練腹肌

邱正宏醫師教大家做一個簡單的上班族運動：「三點固定抬腿法，沒空運動也不怕」就是將兩隻手放在辦公桌上，可以打電腦也可以看資料不影響工作，這時請將你一隻腳抬離地面，只要離開地面就有效果，離開地面越遠、往前伸得越直效果越好，累了就放下，換另外一隻腿。如果體力可承受，也可以兩隻腳都離開地面，這時就會小腹就會更用力支撐，效果就更好了。

口訣是：「坐時腳跟請離地、可瘦大腿練腹肌」，「三點固定抬腿法、沒空運動也不怕」。只要大腿肌肉收縮，肌肉產熱就會增加，脂肪也會跟著燃燒，每天持之以恆，可應付寒流來襲時的低溫，更可減少腹部脂肪促進健康，讓你降低成為小腹婆的機率。