上班也能瘦小腹的方法
減重保健

如何利用上班時間瘦小腹

坐太久,小腹和大腿都要變形了-OL的痛心告白

上班族如果沒有外出,幾乎是坐一整天:坐著開會、坐著接電話、坐著辦公,幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了,年輕時曼妙的身材就跟瑞凡一樣真是「再也回不去了」~

坐時腳跟請離地,可瘦大腿練腹肌

邱正宏醫師教大家做一個簡單的上班族運動:「三點固定抬腿法,沒空運動也不怕」就是將兩隻手放在辦公桌上,可以打電腦也可以看資料不影響工作,這時請將你一隻腳抬離地面,只要離開地面就有效果,離開地面越遠、往前伸得越直效果越好,累了就放下,換另外一隻腿。如果體力可承受,也可以兩隻腳都離開地面,這時就會小腹就會更用力支撐,效果就更好了。

口訣是:「坐時腳跟請離地、可瘦大腿練腹肌」,「三點固定抬腿法、沒空運動也不怕」。只要大腿肌肉收縮,肌肉產熱就會增加,脂肪也會跟著燃燒,每天持之以恆,可應付寒流來襲時的低溫,更可減少腹部脂肪促進健康,讓你降低成為小腹婆的機率。

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
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