減重失敗常說的10個藉口
減重保健

現代的審美觀,相較肉感更偏愛苗條的身材,因此減肥一直是不少人所追求的目標。很多人會說「我很努力減肥,為什麼瘦不下來」,但進一步了解這些人的生活習慣才發現,他們往往會有些小藉口來合理化自己減重的失敗。以下與大家分享10個常見減口失敗的藉口,警惕自己減重期間千萬要注意!
 

  • 心情不好:不少人靠大吃大喝來發洩情緒,但是吃完後心情也沒變好,等自己回過神後才發現已經吃下過量的熱量,再看看自己胖了一圈得身材後而後悔不已。
  • 沒空太累不想動:現代人工作回家,吃飯、看看電視、滑滑手機,不知不覺就到了睡覺時間,完全忘了『運動』這件事,其實每天擠出半個小時持之以恆活動筋骨,減重是看得到效果的。
  • 減重明天再開始:減肥口頭禪『明天再開始,今日安心吃』,就代表你根本還沒下定決心認真開始去做,沒付出、沒努力,要什麼時候才能減肥成功呢?
  • 作息、三餐不正常:生活時間不規律,最困擾的就是不好抓用餐時間,加上有些人因為需要輪班或值晚班,還外加一份宵夜,這樣吃下來當然瘦不下來。
  • 我是易胖/遺傳體質:遺傳或疾病多少有影響減肥效率,但後天的環境更不能小覷,像新陳代謝差、肌肉量少、嗜吃精緻澱粉等,導致燃燒熱量的速度低於熱量攝取速度,身體自然就像吹氣球一樣越來越胖。
  • 我怎麼運動也沒用:準備進行減肥鍛鍊前應該了解自己的身體狀況,再搭配自己適合的運動類型,每次至少30分鐘以上,再搭胖飲食雙管齊下才能有更好的成果喔!
  • 沒人陪沒有運動的毅力:想要自己堅持運動真的比較容易懶惰,不妨找個志同道合的朋友一起運動,都勝過自己一個人怠惰。萬事起頭難,習慣不是什麼都不做就會有的,養成規律的運動習慣是減肥最首要戰勝的事。
  • 有了小孩就沒有自己時間:帶小孩、做家事、半夜睡不好,承受龐大壓力時用飲食舒壓犒賞自己而產生壓力肥,長期宵夜沒運動的狀態下更回不去產前身材了。首先做好飲食控制並於每天抽空來個三十分鐘的有氧運動相信離減重目標會慢慢靠近的!
  • 健身房太貴不想花錢:運動不一定要花錢,可以參考網路平台分享的減肥運動影片,只要抽空花一個小時跟著動,或著多散步、多站著也是一種燃燒熱量的方法。
  • 聚餐應酬多,拒絕不了的社交活動:要減肥不好意思拒絕朋友飯局邀約,那也沒關係。聚餐時進食順序就相當重要了,飯前可以先喝300cc的水,接著由湯>菜>蛋>肉開始吃,必免油炸及碳水化合物的攝入。不要想著自己吃少不划算,反而吃多了你要花更多時間彌補才更辛苦。

不復胖的減重並沒有捷徑,注意飲食多運動是不變的道理,長期消耗的熱量大於攝取的熱量才有減肥的效果。「心到哪裡,體重就到哪裡」只要願意下定決心要減肥,就一定要克服自己的偷懶、得過且過的心態,如果有減重困難都可以找相關醫療單位協助。本院【胃內肉毒療程】在胃部注射肉毒素,無傷口、無後遺症,術後肉毒作用可達到減少飢餓素的分泌,使得胃蠕動變緩,吃的食物的量也會比較少,更有餘力可以改善飲食問題,在體重管理上也更加事半功倍。若想進一步了解療程資訊,歡迎透過以下管道與我們聯繫。

延伸閱讀:胃內肉毒減重分享
胃內肉毒減重一個月成果

 

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
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