減肥最常聽到的名言，例如有「減肥就是少吃多動有恆心」、「減肥就是管住嘴、邁開腿」，這些說得都沒錯，減肥的原則是如此，但策略有可是有差別的。如果沒有策略進行減重計畫，一下子激烈節食餓昏自己、一下子瘋狂劇烈運動，可能短暫有效，但長期來說容易復胖和傷身造成不可逆的影響。

有計劃的減肥法，讓你按步就班輕鬆管理體重！
 

1. 先控制食量，減少熱量攝取。
2. 六週後再開始增加運動量。

成功的減肥是不復胖，按部就班讓身體機能慢慢適應，適度加入運動，才能提昇減重效果。如果遇到體重停滯期也不要難過，持續堅持，讓體重不上升就算成功！