減肥新手如何訂減肥計劃?
減重保健

減肥最常聽到的名言,例如有「減肥就是少吃多動有恆心」、「減肥就是管住嘴、邁開腿」,這些說得都沒錯,減肥的原則是如此,但策略有可是有差別的。如果沒有策略進行減重計畫,一下子激烈節食餓昏自己、一下子瘋狂劇烈運動,可能短暫有效,但長期來說容易復胖和傷身造成不可逆的影響。

有計劃的減肥法,讓你按步就班輕鬆管理體重!

 

減肥兩步驟
  1. 先控制食量,減少熱量攝取。
  2. 六週後再開始增加運動量。

成功的減肥是不復胖,按部就班讓身體機能慢慢適應,適度加入運動,才能提昇減重效果。如果遇到體重停滯期也不要難過,持續堅持,讓體重不上升就算成功!

 

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
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