根據衛福部國健署的資料，糖尿病是國人十大死因前幾名，每年近萬人因糖尿病死亡，另外國民健康署統計全國約有200多萬名糖尿病的病友，且每年以25,000名的速度持續增加，而近年來糖尿病年輕化又是另一個嚴重的問題，根據2019年公佈的「台灣第2型糖尿病年鑑」中，就提到2000到2014年間糖尿病的人數增加了2.6倍，其中20歲以下的罹病比例大幅增加，跟2008年相比幾乎成長了快1倍，如果還抱著「我年輕，不會得糖尿病」的想法就太跟不上現在的資訊了！
糖尿病是因為血糖長期過高，而導致許多併發症的一種慢性疾病，可將糖尿病分兩大類：
【胰島素依賴型糖尿病】
也稱為第一型糖尿病/青少年糖尿病，因為先天因素導致身體完全無法產生胰島素，也就是身體胰臟的β細胞無法分泌胰島素，所以血液中的糖分無法因胰島素而壓入細胞中，當糖分被壓入細胞中細胞就有機會儲存脂肪，而這類型的糖尿病患因沒有胰島素無法促使細胞儲存脂肪，所以此類患者看起來大多偏瘦且年輕就會發病.
【非胰島素依賴型糖尿病】
也稱為第二型糖尿病/成年糖尿病，此類患者體內胰島素量跟正常人差不多有些偏低一點點，但身體對於胰島素有抗性，所以對胰島素的反應變差，此類病患大多是遺傳體質，通常中年發病體型偏胖，大多跟飲食、生活習慣及缺少運動有關，一般認為引發此型糖尿病的主因是肥胖症。
控制飲食為主，運動為輔
剛發現糖尿病時第一時間會想到要使用藥物控制血糖，其實我會建議可以嘗試增加運動和飲食控制，讓血糖慢慢恢復標準值，如果都無法改善才開始使用糖尿病的藥物；如果是已經在使用藥物控制血糖的患者，一樣也都先從飲食運動來調整。
飲食餐間要避免含糖飲料及甜食，水果選擇以高纖為主，另外五穀類的食物可以換成粗糧類的食物，如此飲食熱量的減少及膳食纖維的增加能進一步改善血糖的控制！運動部分不管是耐力運動或阻力運動都很重要，雖然耐力運動才能減輕體重，不過搭配適度的阻力運動增加肌肉量可改善胰島素抗性的問題，增強身體對胰島素的反應，身體對於血糖的利用就會改善。
循序漸進，尋找支持
減重很難一下子就可以達到理想狀態，尤其本身有疾病的人更需要慢慢來，若已掌握上述飲食與運動重點，持之以恆做下去才是健康減肥不復胖的方法。如果怕自己鬆懈下來，不妨設定個減重小目標並找一群也想減肥的朋友一起開始執行，互相監督也能互相支持，讓健康的減重計畫更持久！
