高跟鞋這樣穿小腿不粗壯
邱醫專欄

如何保養出細長美腿

研究證實「常穿高跟鞋小腿的確會變粗」

英國與奧地利學者研究發現,每週五天穿著高跟鞋的女性,時間超過兩年,小腿腓腸肌比未穿高跟鞋的女性平均縮短13%,而且因為小腿構造改變的關係,當這些女性改穿平底鞋的時候,小腿肌肉被拉長,站立的時候反而會疼痛。所以,長時間穿高跟鞋,的確是會使小腿變粗的。

黃金小腿比例

最完美的小腿圍:身高乘以0.2。以160公分的女生來說,32公分的腿圍最漂亮,而很多名模的腿圍甚至比0.2更小,所以小腿看起來更細長。

高跟鞋這樣穿減少小粗腿機率

避免穿高跟鞋讓小腿變粗的方法有下面幾點:

穿厚底高跟鞋可降低小腿肌肉的形成

改穿厚底高跟鞋

如果工作一定要穿高跟鞋,建議盡量減少腳根和腳尖的落差,把腳跟和腳尖的落差減少到6公分以內,可減少對腳尖的壓迫,降低小腿肌縮短的程度。

伸展小腿肌可降低小腿肌肉的形成

伸展小腿肌

不管站立或坐姿,都可以把重心放到一隻腳,讓另一隻腳有機會伸展一下。伸展腓腸肌的方式是讓腳尖翹起來盡量向上舉,每邊舉五下,一個小時做一次。

泡熱水澡和按摩可降低小腿肌肉的形成

泡熱水和按摩

下班回家後,可用40度C的熱水泡小腿,每次20-30分鐘,並且按摩小腿,適當的放鬆舒緩。睡覺的時候在腳下放個枕頭,保持小腿高於心臟的位置,可以幫助下肢靜脈回流,減少下肢腫脹。

 

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
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