很多人找我諮詢減肥，總是問我「邱醫師，吃什麼可以有助於減肥呢？」，我會建議挑選原形食物（就是不要加工過的食物），再來就是挑選低卡類，像是以下五種低卡食物，非常推薦想減重的朋友食用。
這五類食物熱量低，且各有其優點，想減肥的人可以用上述五種食物代替米飯及高油高糖的食物。
舉例來說，如果同樣要吃水果，奇異果就比芒果好；同樣要吃沙拉醬，無糖優格做的沙拉醬就比其他的好。原則是不要把這些東西當點心吃，如果三餐吃的都沒變，在三餐外又一直吃上述五種食物，那是不可能減肥的。不但可能減不下來，還有機會越來越胖。
減肥方法有很多種，飲食控制減少熱量的攝取是減肥的第一步，一段時間之後就要開始增加熱量的消耗，這樣才能讓減肥的效果持續。
