如何改善失眠問題
減重保健

如何改善失眠問題
「每天都睡不好,翻来翻去、想東想西,好不容易睡著了就被家人的馬桶沖水聲、狗叫聲吵醒。隔天上班頭暈沒精神,連帶的這段時間越來越胖,我該怎麼辦?」

你的睡眠品質好嗎?

睡眠品質不好有三個判斷標準:
第一、臥床30分鐘以上還無法睡著,第二、每晚睡眠中起床超過三次,第三、睡眠時間短於六小時。
長期睡眠品質欠佳會導致內分泌失調,增加吃甜食的慾望,新陳代謝也會下降,導致容易發胖。

對症下藥改善失眠

想改善睡眠品質,首先判斷是什麼原因造成失眠。如果是藥物引起的失眠要先調整或更換藥物、慢性疾病引起的失眠要先治療慢性疾病、精神壓力造成的失眠要設法去除壓力、憂鬱症引起的失眠應找精神科醫師幫忙。

此外,白天不要睡太久的午覺,增加運動量多流汗也是改善睡眠很重要的方法。多運動不但可改善憂鬱症消除壓力,新陳代謝也會變好,身體會更健康。

 

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
推薦文章
端午粽子熱量PK
端午粽子熱量PK
2021-11-08
3 8 8音樂減肥法
3 8 8音樂減肥法
2021-11-08
瘦子怎麼減肥才健康?
瘦子怎麼減肥才健康?
2021-11-08
基礎代謝是什麼?
基礎代謝是什麼?
2021-11-08
減重飲食技巧
減重飲食技巧
2018-02-05
減肥期間喝什麼飲料好?
減肥期間喝什麼飲料好?
2021-11-08
五大低卡享瘦食物
五大低卡享瘦食物
2019-08-23
想瘦身該做什麼運動?
想瘦身該做什麼運動?
2021-11-08
影音分享
網路資訊眼花撩亂,邱正宏醫師用影片與您分享醫美減重大小事~
觀看更多資訊
熱門文章
數十年的手術資歷,安心變美請交給我們
進一步瞭解景升醫療服務,歡迎您與我們聯繫!
【醫療注意事項】
  • 本診所所有網站平台內之個案,均係與個案簽署同意書後,使公開於網路供民眾參考。
  • 療程均有其風險,有關適應症、禁忌症等副作用等問題,因個人體質差異,所有手術、療程均可能產生不同之結果,建議您預約現場醫師諮詢,醫師將依個案評估並給予建議。
  • 未經景升診所 醫美中心授權同意,請勿節錄或轉載本站圖文,翻印必究。
TOP
TOP