如何加速新陳代謝?
減重保健

新陳代謝像是人體的發動機,每天不停的運轉燃燒熱量,以保持個部位正常運轉,所以新陳代謝和減肥有很大的關係。而年齡、體重、飲食習慣都會影響新陳代謝的狀況,以下推薦六種方法,可以加速新陳代謝,輕鬆減掉更多的脂肪。

有氧運動有助新陳代謝

有氧運動

有氧運動是加速新陳代謝最直接的快速的方法,像是慢跑、自行車、步行這類型的運動,每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達到130下以上,才能有助健康。運動能將氧氣帶到身體各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃脂。

喝水能加速新陳代謝

多補充水份

多喝水可促進腸胃蠕動,並透過流汗和尿液把身體的毒素和廢物排出,加速新陳代謝。水源若為優質水源地的礦泉水,對健康更有幫助!

捐血促進血液代謝

捐血好處多

血液內細胞無時無刻都在進行新生、成熟、衰老、凋零的新陳代謝。若能定期捐血,不但可加快排出體內已老化的紅血球,更可刺激骨髓加速紅血球的生成,新生紅血球細胞膜平整,可促進血液在微血管的流動速度。

按摩可維持血液循環順暢

正確的按摩也可以促進新陳代謝

體內淋巴液和血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,可維持血液循環的順暢,加速代謝。

熱水澡助新陳代謝

泡熱水澡

泡熱水澡可促進血液收縮、擴張,並刺激汗腺發汗。泡澡3分鐘、休息5分鐘、再入浴,反覆做三次就能在不知不覺中消耗大量能量。同時泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。不過若有心臟問題的患者,不建議洗三溫暖或常泡熱水澡。

充足睡眠提昇新陳代謝

充足睡眠不熬夜,補充維他命B群

熬夜或作息不正常是健康的殺手。若因工作需要迫不得已需熬夜,應多補充富含維他命B的食物(維他命B為促進新陳代謝的必要因子)。

此文為手術醫療資訊之介紹分享,治療效果會因個人體質與術後保養而有異。提醒您,任何手術與醫療處置均有其風險,實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
推薦文章
打敗多囊性卵巢引起的肥胖
打敗多囊性卵巢引起的肥胖
2021-11-08
脂肪如何排出體外?
脂肪如何排出體外?
2021-11-08
上班也能瘦小腹的方法
上班也能瘦小腹的方法
2021-11-08
幹細胞保養品有效嗎?
幹細胞保養品有效嗎?
2021-11-08
胃食道逆流者如何減肥
胃食道逆流者如何減肥
2021-11-08
冷刺激促新陳代謝
冷刺激促新陳代謝
2021-11-08
居家防疫健康管理
居家防疫健康管理
2021-11-08
喝咖啡也有減肥好處
喝咖啡也有減肥好處
2021-11-08
影音分享
網路資訊眼花撩亂,邱正宏醫師用影片與您分享醫美減重大小事~
觀看更多資訊
數十年的手術資歷,安心變美請交給我們
進一步瞭解景升醫療服務,歡迎您與我們聯繫!
【醫療注意事項】
  • 本診所所有網站平台內之個案,均係與個案簽署同意書後,使公開於網路供民眾參考。
  • 療程均有其風險,有關適應症、禁忌症等副作用等問題,因個人體質差異,所有手術、療程均可能產生不同之結果,建議您預約現場醫師諮詢,醫師將依個案評估並給予建議。
  • 未經景升診所 醫美中心授權同意,請勿節錄或轉載本站圖文,翻印必究。
TOP
TOP